webinar#60 – Πώς να βελτιώσεις την επίδοση για τον επόμενο αγώνα στα 5χλμ και 10χλμ

-Ποιες είναι οι φυσιολογικές –ενεργειακές απαιτήσεις στους δρόμους των 5 και 10χλμ;
-Ποιοι είναι οι στόχοι στην προπόνηση των πιο πάνω δρομικών αγωνισμάτων;
-Ποιες από τις μεθόδους προπόνησης είναι η αποτελεσματικότερη ή οι αποτελεσματικότερες για τη βελτίωση των επιδόσεων στους δρόμους των 5 και 10χλμ;
-Πως διαμορφώνονται τα στοιχεία επιβάρυνσης σε κάθε μέθοδο που εφαρμόζουμε, ανάλογα με την ζώνη επιβάρυνσης;
-Ποιες ασκήσεις επιλέγουμε για την βελτίωση των διαφόρων μορφών της αντοχής;
-Πώς σχεδιάζουμε την προπόνησή μας για την πραγματοποίηση της καλύτερης επίδοσης στον αγώνα στόχο;
-Ποια είναι τα Τεστ που επιλέγουμε για τον προσδιορισμό των προπονητικών εντάσεων;
-Ποιες είναι οι νέες τάσεις που αφορούν τον κατάλληλο τύπο παπουτσιών